Övertänkande test: Hur vet du om du gör det?

By Simon Gunnarsson 3 Min Read

Är du någon som ofta finner dig själv förlorad i dina tankar, analyserar varje situation om och om igen? Du kanske är en övertänkare. Övertänkande kan påverka din mentala hälsa negativt och hindra dig från att ta beslut. Genom att identifiera tecknen på övertänkande kan du börja arbeta mot en mer balanserad tankeprocess. I denna guide går vi igenom ett övertänkande test för att hjälpa dig förstå om du överanalyserar situationer mer än vad som är hälsosamt.

Topplista över Teknikåterförsäljare
Ranking
Återförsäljare
Betyg
Information

Vad är Övertänkande?

Övertänkande är processen att tänka för mycket på saker, vända och vrida på scenarion och möjligheter till den punkt där det blir skadligt för din välvara. Det kan leda till oro, depression och beslutsångest. Att känna igen tecknen på övertänkande är steg ett mot att hantera det.

Tecken på Övertänkande

  • Oro över framtiden eller det förflutna konstant
  • Förmågan att ha svårt att fatta beslut
  • Konstant självkritik och negativa tankar
  • Sömnproblem på grund av aktivt sinne på natten
  • Känslan av att vara fast utan förmåga att gå vidare

Övertänkande Test: En Självbedömning

För att hjälpa dig att avgöra om du lider av övertänkande, kan du göra detta enkla självtest. Svara ärligt på följande frågor:

Fråga Sällan Ibland Ofta Alltid
Grubblar du över små detaljer i samtal du hade under dagen?
Har du svårt att släppa taget om misstag?
Bekymrar du dig över saker du inte kan kontrollera?
Har du problem med att sova för att ditt sinne är aktivt?

Om du svarade ”Ofta” eller ”Alltid” på flera av dessa frågor, kan det vara ett tecken på att du kämpar med övertänkande.

Strategier för Att Hantera Övertänkande

  • Praktisera mindfulness och närvaro – Det kan hjälpa dig att bli mindre fångad av dina tankar.
  • Ställ in en ”oro-tid” – Tillåt dig själv att oroa sig i en begränsad tid, istället för hela dagen.
  • Fokusera på vad du kan kontrollera – Lär dig skilja på dina handlingsbara problem och sådant du inte kan göra något åt.
  • Skriv ner dina tankar – Att skriva kan hjälpa dig att ordna dina tankar och se dem mer objektivt.
  • Tala med någon – Dela dina bekymmer med en vän eller
Share This Article
Follow:
Mitt namn är Simon Gunnarsson & jag driver sajten Digitaliserad.nu. Jag är en teknikentusiast som älskar att skriva om nyheter & utveckling som rör teknologi.

Connecting Stockholm med ny tunnelbanelinje: En framtidsvision blir verklighet

Stockholm, Sveriges pulserande huvudstad, är på väg att revolutionera sin infrastruktur och…

By Simon Gunnarsson

Köpa Mobil På Nätet – 10 Tips För Bästa Köpet

Att köpa mobil på nätet kan vara både spännande och överväldigande med…

By Simon Gunnarsson

Voltain hörlurar: Revolutionerande ljudupplevelse lanseras

Världen av ljudupplevelser fortsätter att expandera med introduktionen av nya teknologier och…

By Simon Gunnarsson

Gaming Dator Och Skärm – Bästa Kombinationerna För Ultimat Upplevelse

Att hitta den perfekta kombinationen av gaming dator och skärm kan vara…

By Simon Gunnarsson

Nya möjligheter: Hur Fintech minskar det ekonomiska gapet

Många människor runt om i världen har länge haft svårt att få…

By Simon Gunnarsson

Iphone Erbjudande Med Airpods – Fynda Nu

Är du ute efter den senaste teknologin till ett fantastiskt pris? Då…

By Simon Gunnarsson